Книга «СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: КАК накачать мышцы!»

Понедельник 15 декабря 2014

Книга "СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: КАК накачать мышцы!"Книга «СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: КАК накачать мышцы!»

Автор: SteelSports

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ...(перейти на сайт автора)

Вот, что вы узнаете из данного пособия «СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: КАК накачать мышцы!»

Раздел №1. ТРЕНИРОВКИ

  • Чем в действительности является “бодибилдинг”.
  • Что и для нужно будет брать с собой на тренировку.
  • Как правильно начинать заниматься (тренироваться).
  • Как не навредить себе впервые же дни тренировок.
  • Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для роста мышц.
  • Как научиться выполнять эти упражнения (техника выполнения всех нужных нам упражнений).
  • В какой последовательности выполнять упражнения, чтобы оказать максимальный эффект на мышцы.
  • Сколько делать ПОВТОРЕНИЙ и ПОДХОДОВ в том или ином упражнении, для набора мышечной массы.
  • Сколько отдыхать между подходами в том или ином упражнении, дабы эффективно прокачать мышцы и вызывать их последующий рост.
  • Как правильно подбирать рабочий вес для штанг и гантелей, чтобы упражнения оказывали максимальный эффект.
  • Сколько должна длиться тренировка, для роста мышц.
  • Сколько раз в неделю, нужно будет посещать тренажерный зал, дабы быстро наращивать мускулатуру.
  • И многое другое…

Раздел №2. ПИТАНИЕ

  • Каким должно быть питание, если цель наращивание мышц.
  • «Как», “когда” и “чем” нужно будет питаться, дабы мышцы росли максимально быстро.
  • Все про БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ, ВОДУ. Чем они важны, и их роль в построении мышц.
  • Сколько нужно съедать УГЛЕВОДОВ, дабы максимально активизировать рост мышц.
  • Какие должны быть УГЛЕВОДЫ и почему (ПЛОХИЕ и ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ, их полный список и т.д.).
  • Сколько нужно съедать БЕЛКА, для роста мышц.
  • Какие должны быть БЕЛКИ и почему (лучшие источники белка, их полный список и т.д.).
  • Нужно ли употреблять ЖИРЫ? Если да, то сколько, дабы не набирать жир.
  • Какие должны быть ЖИРЫ (лучшие источники жира, их полный список и т.д.)
  • Нужны ли ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ? Если да, то сколько, и какие? Откуда их брать (лучшие источники и т.д.)
  • Какова роль воды в построении мышц. Почему она так важна.
  • Сколько нужно ВЫПИВАТЬ ВОДЫ, в особенности, если цель рост мышц.
  • Вся, правда, о спортивном питании. Что оно такое, нужно ли оно для ускорения роста мышц.
  • И многое другое…

РАЗДЕЛ №3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ (ОТДЫХ)

  • Чем важен отдых в бодибилдинге, для чего он вообще нужен.
  • “Когда” и “как” происходит рост мышц?
  • Как восстанавливаются мышцы после тренировок.
  • Что влияет на качественное восстановление мышц (то бишь, и на их последующий рост).
  • Сколько нужно отдыхать, дабы мышцы могли расти?
  • И многое другое….

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ...(перейти на сайт автора)

Книга «СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: КАК накачать мышцы!» отзывы:

Оставьте свой отзыв: